co na kontuzje

Dokładnie - to wygląda jakby przyszła na siłownie i robiła to co przyjdzie aktualnie do głowy. Bardzo ciężko będzie przy takim treningu o jakiekolwiek postępy - a dodatkowo ryzykujesz kontuzję, bo mały mięsień zmęczony na początku nie spełni swojej roli - np stabilizatora w kolejnych ćwiczeniach. Raz się uda, dwa się uda, dwadzieścia razy się uda [...]

WojtekA4 - czuję się znakomicie. Własnie wysokie węgle dają mi mega fun (pomijam kontuzje %-)), powera na treningach nie brakuje, w zasadzie miałem tylko 2 trochę gorszsze sesje od ostatnich 3 tygodni, gdzie czułem że jestem na redukcji. Ale też nie mam głebokiego deficytu (średnia wychodzi koło 3000kcal, bo 2 x w tyg podbijam sobie kcal [...]

[...] co ty ... Co oznacza ta tajemnicza fraza "zdrowy rozsądek" ?? 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? - A czemu miałbym nie kontynuować ?? Jeśli mam kontuzje nogi to znaczy że mam rzucać wszystko i nie ćwiczyć klatki, braków itp ? Kompletnie idiotyczne pytanie. 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, [...]

I Tydzień MiniCut 20.11.2019 Witam Standard 35min cardio i dzisiaj trening nóg, całe nogi bez kombinowania :) Przez chwilę przeszło mi przez myśl żeby założyć na przysiad 240kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo zrobiłbym może z 1-2p i co mi to da? ewentualna kontuzję? Więc starałem się poprawić wynik z poprzedniego treningu i udało się zrobić [...]

Dzisiaj zaczynam. Tydzień treningowy z reguły powinien wyglądać tak: pon - dzień I wt lub sr- dzień II czwartek - dzień III sobota - dzień IV PLAN TRENINGOWY 4x w tyg. I.klatka + biceps (+brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje [...]

[...] że pojawia odpadają nawet pompki na poręczach, czy przenoszenia za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie twierdze, że dobrze, że jest [...]

[...] że pojawia odpadają nawet pompki na poręczach, czy przenoszenia za głowę.. Ale sądzę, że to nie potraw wiecznie. Ewidentnmy ból przeciążeniowy... Wg mnie takie "mini kontuzje" mogą mieć swoje pozytywne strony bo zmuszają niejako do zmiany zestawu ćwiczeń i metod ich wykonywania co daje nowy impuls. Tzn nie twierdze, że dobrze, że jest [...]

[...] ćwicząc 3x w tygodniu wydaje mi się że czułem pierwsze symptomy przetrenowania tak więc innym też radze się wsłuchać we własny oraganizm czasem rzadszy trening daje więcej masy i frajdy a częsty i przeładowany tylko i wyłącznie kontuzje . Tak czy inaczej z tym punktem się nie zgadzam ;-) reszta twojego artykułu jak najbardziej na ! ! PLUS ! !

[...] lubie rywalizacje ale miałem nadzieję że uda mi się namówić Ciebie na starty w WW. Co do poręczy to z przeprostem jest pewien kłopot łokieć jest mniej stabilny i łatwiej o kontuzje co mi się przydarzyło.Odchylam bo w ten sposób łatwiej mi zapanować nad ciałem a nie chcę się uszkodzić przed Ligą WW no i osoba prezentująca pompki na poręczach [...]

[...] tej tezy nawrocilem, ale wiele osob poprostu nie czuje flow, i nie musi. Rob to Cie bawi, ciesz sie tym Kuba. Nie kazdy musi biegac. Czytałem gdzieś, że biegacza nie zabiją kontuzje, ale najczęściej - monotonia treningu... Może masz możliwość pojechać w jakieś inne miejsce, ciekawe, coś zobaczyć biegnąc, cokolwiek - byle uciec od nudy... no [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] jak mało biegałem, wiem że prawie cały bieg muszę lecieć tempem, które jeszcze tydzień z hakiem wcześniej biegałem w interwale i te 400 metrów było bardzo ciężkie. Wiem, że kontuzje mnie nie omijały w ostatnim czasie. Wiem, że muszę dać radę, gryźć trawę i udowodnić coś nie tylko sobie. Grupa 12 osób na start, okrążenie ok 350 metrów, o bardzo [...]

[...] i kondycje. RY: Mając 48 lat utrzymywanie dobrej formy jest sprawa priorytetowa. Mam 2 małych synów, więc nie chcę wyglądać jak sflaczały materac, kiedy dorosną. Obecnie mam kontuzje kolana Której się nabawiłem w styczniu i czekam na operacje. Dlatego mam ograniczone możliwości treningu. Ćwiczę tez jogę dzięki czemu pozwala mi to podnieść gibkość [...]

[...] wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania teraz w kilka miesiecy,kontuzje to jest cos co Cie dopadnie i to juz niebawem ,masz sciegna i stawy nie przystosowane do dzwigania ponad swoje mozliwosci juz sie z tym wszystkim meczysz ,bo pisze [...]

[...] ubijanie tego co się posiada (myślę ,ze dojscie do 90kg to będzie max przy niskim w miare %bf), pogoń za kilogramami zarówno na wadze jak i na sztandze mnie nie pociąga, kontuzje różnorakie podcięły mi skrzydła :-) Kiedyś było inaczej, wyniki siłowe cieszyły mocno - jak wlasnie trenowałem z te 10 lat temu (może to z tego okresu fotka, o [...]

Poruszamy się w nieco innych kategoriach testowych (ja jestem przedstawicielem jasnej strony mocy ), ale widzę, że profesjonalnie się zabrałeś do rzeczy, więc życzę powodzenia i wytrwałości przede wszystkim. Uda sugerowałbym potraktować większą ilością serii, a przy plecach zastosować więcej zabaw ze sztangą. Nie znam się na saa, ale podejrzewam, [...]

chodzi mi na stale za kontuzje Vermalena a nie na teraz :-), no i tez nie wiem co z Samba bo nie ma go w kadrze Anzi ktos cos wie ? %-) edit: ok w Dynamie Moskwa go znalazlem 8-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-09-02 21:34:20

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

[...] i jakos dalej żyje, już mi to wróżenie kontuzji bokami też wychodzi, bo już dość mam schiza jak wchodzę pod tą sztangę sam a jeszcze jak się nakłada kolejne i wróży wielką kontuzje to dodatkowo to nie pomaga, teraz najlepiej żeby coś j**lo i żebyś mógł powiedzieć "a nie mówiłem" Mówię to co widzę, przecież nie jestem czarodziejem, od moich słów [...]

[...] i pewnie upałów konkretnych, więc teraz byłoby idealnie He he już ślina leci %-) ale miska jak zwykle na wypasie, w co ciekawego grałeś? Banan spokojnie trzeba ogarnąć te kontuzje, a później na pełnej petardzie. Odpaliłem i nadrabiam Far Cry'a , obecnie część 4, potem kolejne. Ogromne mapy , ja nie mam za bardzo czasu na granie ,wiec moze do [...]